Search
By
Ovo je jedini recept za veganski proteinski smoothie koji ćete ikada trebati! Ukusan i zdrav, ovaj recept za klasični veganski proteinski smoothie zahtijeva samo 3 jednostavna sastojka i nekoliko minuta za pripremu.
Ova formula vam omogućuje da točno odaberete kako želite napraviti svoj smoothie s voćem, biljnim mlijekom i proteinima po vašem izboru. Birajte između upotrebe proteinskog praha ili jedne od mnogih ponuđenih opcija bez proteinskog praha! Svaki put napravite savršeni smoothie bogat proteinima!
Bilo da ste fitness entuzijast, osoba koja brine o svom zdravlju ili jednostavno tražite ukusan i hranjiv način da ubrzate svoj dan, ovaj klasični recept za veganski proteinski smoothie će vas pokriti. Ovaj recept za veganski proteinski shake potiče kreativnost u kuhinji, omogućujući vam da prilagodite smoothie prema svojim željama ili onome što već imate pri ruci. Odaberite svoje voće, proteine, biljno mlijeko i dodatne pojačivače okusa kako biste napravili izvrstan napitak nakon vježbanja, doručak u pokretu ili međuobrok koji jača zdravlje. Možete eksperimentirati s različitim kombinacijama i stvoriti vlastitu prepoznatljivu mješavinu!
Opcije veganskih proteina
Najlakši način da dodate više proteina u svoj smoothie je s veganskim proteinskim prahom (koji može biti u rasponu od 15 do 30 grama proteina ili proteina ovisno o vrsti). Ako niste ljubitelj aditiva ili okusa proteinskih prahova biljnog podrijetla, također preporučamo da isprobate jednostavan protein od graška čiji su sastojci samo izolat proteina od graška bez dodanih sastojaka i sadrži 16 grama proteina na 2 žlice.
¾ šalice veganskog jogurta - 6 - 13 g proteina (ovisno o brendu)
½ šalice svilenog tofua - 12 g proteina
3 žlice srca od konoplje - 10g proteina
¼ šalice pepita (zelenih sjemenki bundeve) - 8 g proteina
1 šalica mlijeka od graška - 8 g proteina (ovisno o brendu)
2 žlice prirodnog maslaca od kikirikija - 7g proteina
2 žlice maslaca od badema - 7g proteina
1 šalica sojinog mlijeka - 7g proteina
1 šalica mlijeka od konoplje - 5g proteina
2 žlice mljevenih sjemenki lana - 3g proteina
2 žlice mljevenih chia sjemenki - 2g proteina
Odaberite 1 - 2 opcije veganskih proteina. Zatim odaberite svoju opciju biljnog mlijeka. Neke vrste mlijeka biljnog podrijetla imaju puno dodatnih proteina pa je to odličan način da svom smoothieju dodate još više proteina ako želite.
U blender dodajte svoju opciju proteina, 1 šalicu biljnog mlijeka, smrznuto voće po izboru i bilo koji dodatni pojačivač koji želite. Miješajte dok ne postane glatko i kremasto. Ako je smoothie pregust, dodajte još do ½ šalice biljnog mlijeka dok ne postignete željenu konzistenciju.
