Aktivno ljeto - kako preživjeti sunce, zadržati svježinu i izgledati stylish

Ljeto nas poziva na ulice, na koncerte, festivale, plaže, parkove, planine. No, uz sav taj užitak dolazi i neizbježna – vrućina. I dok sunce peče, a asfalt vibrira, naše tijelo daje tihe signale: “Pomozi mi.” U ovoj ReStyloh ljetnoj alkemiji donosimo ti ne samo savjete, nego i logiku iza njih – kako se obući, što jesti, što piti i kako zadržati onaj fresh & glowing osjećaj – iznutra i izvana.

Tijelo voli bijelo (i lan još više)

Lanena haljina ili oversized bijela košulja nisu samo modni hit ljeta – one su zapravo pametan saveznik tvog tijela. Lan je prirodni materijal koji ima sposobnost da "diše" – njegova vlakna dopuštaju cirkulaciju zraka između kože i tkanine, što pomaže u regulaciji temperature. Osim toga, upija vlagu bez osjećaja težine, što znači da se nećeš osjećati ljepljivo čak ni nakon maratonskog hodanja po festivalu.

Bijela boja, s druge strane, reflektira sunčeve zrake. Tamne boje ih upijaju, što dodatno grije tvoje tijelo – zato se u crnoj majici znojiš duplo više nego u bijeloj. Udobnost i termalna ravnoteža? Checked.

Šeširić ili šilterica su bitniji nego ikad. Vrućine nerijetko prelaze 30C. Jedan od glavnih razloga zašto ljudi kolabiraju ljeti na suncu je sunčanica – stanje kad sunce pregrije mozak jer je glava predugo izložena UV zračenju. Šešir, kapa ili marama štite tvoje tjeme i mozak od pregrijavanja.  Dobar odabir kape podiže i cijeli styling.

Sunce nije neprijatelj – ali izrazito je bitno poštovati granice

Sunčeva svjetlost nam daje toliko dobrih stvari: vitamin D, poboljšano raspoloženje, cirkadijalni ritam. Ali previše UV zračenja uzrokuje starenje kože, opekline, pa čak i stanična oštećenja. Zato je SPF tvoj dnevni ritual, a ne iznimka. Krema sa zaštitnim faktorom 30 ili više trebala bi postati tvoj najbolji ljetni beauty proizvod – svakodnevno i obavezno. Nosi i šešir širokog oboda (glava voli hlad!), a oči zaštiti sunčanim naočalama koje filtriraju UV zračenje – jer, da, i oči mogu “izgorjeti”.

I ne zaboravi - najbolja zaštita je hlad :)

Voda, ali s twistom: tijelo treba više od H₂O

Piješ vodu, ali si i dalje umorna? Tajna je u ravnoteži elektrolita. Kada se znojimo, gubimo ne samo vodu, već i minerale poput natrija, kalija i magnezija – a oni su ključni za rad mišića, živaca i energije. Zato dodaj u vodu malo prirodnog voća – limun, naranča, krastavac, nekoliko listića mente – ne samo zbog okusa, već i zbog mikrodoza zdravih šećera i minerala koje tijelo brzo apsorbira. Lubenica je fantastična jer sadrži 90% vode, ali i likopen – antioksidans koji štiti kožu od UV oštećenja. Ako osjetiš vrtoglavicu, glavobolju, slabost – tijelo ti javlja da si dehidrirala. Rehidracija nije samo voda, već pametan miks tekućine, šećera i minerala. Domaći izotonici su bolji od kupovnih energetskih pića – i znatno zdraviji.

Hrana koja hladi: tanjur kao termostat

Znaš ono kad pojedeš pizzu usred dana i sat vremena kasnije jedva dišeš? Teška, masna hrana dodatno opterećuje probavu i podiže unutarnju tjelesnu temperaturu. Ljeti biraj ono što tijelo traži: lagane salate, svježe voće, fermentirane namirnice poput jogurta, kefira ili kiselog kupusa koji pomažu crijevnoj flori da izdrži vrućine. U tradicionalnoj kineskoj medicini postoje cijele liste “rashlađujuće” hrane: krastavac, tikvice, lubenica, kokosova voda – sve što hladi iznutra. Tijelo će ti zahvaliti boljim snom, manjom razdražljivošću i većom energijom.

Kako pobijediti ljetnu malaksalost (i ostati u plesu do ponoći)

Malaksalost nije slabost karaktera – to je fiziološki odgovor tijela koje pokušava rashladiti mozak, srce i probavni sustav. Najčešće se javlja kada kombiniraš sunce, neredovite obroke, premalo sna i puno fizičke aktivnosti. Tajna otpornosti? Ritual oporavka: tuširanje mlakom vodom, barem 6-7 sati sna, hidratacija prije spavanja i jednostavni jutarnji doručak koji uključuje nešto slatko (banana, med, datulje) i nešto proteina (grčki jogurt, orašasti plodovi). Time obnavljaš glikogen – glavno gorivo za mozak i mišiće.

I da – ne idi nikamo bez spreja termalne vode u torbi. Osim što trenutno hladi lice, štiti kožu od isušivanja i vraća balans nakon znojenja.

Stil nije stvar kompromisa

Da, možeš izgledati cool i osjećati se dobro – čak i po 34 stupnja u hladu. Ljeto nije sezona odricanja nego prilagodbe. Tijelo će ti dati energiju ako ga poštuješ. A energija je ono što ti treba za ples pod zvijezdama, smijeh do kasno i one spontane avanture koje se pamte.

Stoga, kad sljedeći put kreneš na festival ili ljetnu šetnju gradom, sjeti se ove male alkemije. Jer najljepši ljetni stil je onaj koji usklađuje tvoje tijelo, tvoju kožu i tvoju energiju.

FOTOGRAFIJE: Pinterest, Instagram